¡Contextualízate!

AFA (Actividad física adaptada)

Hace referencia a la actividad física y motriz y a los deportes en los que se pone especial énfasis en los intereses y capacidades de las personas con condiciones limitadas, como las personas discapacitadas, con deficiencias en la salud o los mayores de edad.

Actividad física

Se define como un movimiento corporal producido por la acción muscular voluntaria que aumenta el gasto de energía. Se trata de un término amplio que engloba el concepto de “ejercicio” físico. Algunas características que debe respetar una actividad física orientada a la salud son:

• Ser moderada (permitir llevar una práctica constante durante largo tiempo) y vigorosa (intensidad que produzca sudoración y jadeo en la respiración).
• Habitual y frecuente, de manera que forme parte del estilo de vida.
• Orientada al proceso de práctica, más que a un resultado o alto rendimiento.
• Satisfactoria.
• Social; que permita relaciones entre las demás personas.
• Si se compite, debe ser entre individuos de un mismo nivel y con el deporte adaptado a las características del que lo/a práctica.
• Existirán algunos aspectos lúdicos.
• Será acorde con la edad y características psicofísicas de los practicantes.
• Habrá una amplia variedad de actividades y deportes.
• Se adaptará a las características personales.

Cuando se realiza una buena actividad física se trabajan los siguientes sistemas o aparatos de nuestro organismo:

• Aparato Locomotor.
• Aparato Cardiovascular.
• Aparato Respiratorio.
• Sistema Nervioso.

Ejercicio físico

Es un término más específico que implica una actividad física planificada, estructurada y repetitiva realizada con una meta, con frecuencia con el objetivo de mejorar o mantener la condición física de la persona. Por ejemplo, las actividades de jardinería o subir escaleras en el hogar no pueden catalogarse como “ejercicio” estructurado, pero evidentemente constituyen actividades físicas.

Beneficios biológicos

• Mejora la forma y resistencia física.
• Regula las cifras de presión arterial.
• Incrementa o mantiene la densidad ósea.
• Mejora la resistencia a la insulina.
• Ayuda a mantener el peso corporal.
• Aumenta el tono y la fuerza muscular.
• Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
• Reduce la sensación de fatiga.

Beneficios psicológicos

• Aumenta la autoestima.
• Mejora la autoimagen.
• Reduce el aislamiento social.
• Rebaja la tensión y el estrés.
• Reduce el nivel de depresión.
• Ayuda a relajarte.
• Aumenta el estado de alerta.
• Disminuye el número de accidentes laborales.
• Menor grado de agresividad, ira, angustia...
• Incrementa el bienestar general.

Condición física

Es un estado fisiológico de bienestar que proporciona la base para las tareas de la vida cotidiana, un nivel de protección frente a las enfermedades crónicas y el fundamento para el desarrollo de actividades deportivas. Esencialmente, el término condición física describe un conjunto de atributos relativos al rendimiento de la persona en materia de actividad física.También se le llama Fitness.

Salud

Es un reflejo del bienestar global físico, mental y social de la persona. Este término es mucho más amplio que la mera ausencia de enfermedad. La salud, como todos sabemos, es una característica que no se mantiene estable a lo largo del tiempo y que puede variar a lo largo de un desarrollo continuo desde situaciones próximas a la muerte (mala salud) hasta un funcionamiento fisiológico óptimo (alto nivel de bienestar)

Deporte

Cualquier modalidad de actividad física que contribuya al buen estado físico, al bienestar mental y a la interacción social.  El deporte implica reglas o costumbres y, a menudo, competencia.

Juego

Especialmente entre los niños y las niñas se refiere a cualquier actividad física que sea divertida e implique participación. Por lo general, carece de estructura y no está dirigido por un adulto, es una estrategia que se puede utilizar en cualquier ámbito de la vida diaria, para generar relaciones de empatía, para conocer al otro, para brindarle un espacio en donde se pueda divertir , además puede ser utilizado en contextos educativos y tener intencionalidades pedagógicas con el fin de generar aprendizajes significativos en los estudiantes.

Recreación

Es más organizada que el juego y casi siempre consiste en pasatiempos activos desde el punto de vista físico, tiene diversos tipos de intencionalidades entre estas brindar goce y disfrute del ocio y tiempo libre a la par que se trabaja el tiempo y sus diferentes partes y estructuras de una manera implícita, la recreación tiene una estructura, es intencional y planeada, requiere de diversos materiales, juegos y canciones para que se pueda obtener el resultado esperado y las personas que participan de esta se motiven y participen de las actividades que se proponen, la recreación se estructura así:

Rompe hielo: Esta es la actividad inicial de la recreación, está compuesto por diferentes canciones que van de un tono bajo a uno alto, están compuestas por tonos y movimientos diferentes con las que se trabajan diferentes partes del cuerpo, su intencionalidad principal esta centrada en motivar a los chicos y chicas para posteriormente participar de las demás actividades que se proponen para la recreación.

Actividades centrales: están compuestas por varias actividades con diferentes juegos diseñados con materiales de apoyo para las mismas, actividades como:

• Carreras de relevos
• Carreras de obstáculos
• Juegos de competencias.
• Manualidades

En estas actividades se estimula el juego y las actividades individuales, la motricidad fina y gruesa, el trabajo del cuerpo desde todas las dimensiones del desarrolla, y sobre todo se estimula y se desarrolla el trabajo en equipo, el cual es fundamental para crear buenas relaciones interpersonales.
Actividades de cierre (finales): Esta es la actividad con la que se finaliza la recreación, está compuesta por diferentes actividades dirigidas a relajar y descansar el cuerpo a través de ejercicios cortos y prácticos los cuales son:

• Ejercicios de estiramiento
• Ejercicios de respiración
• Ejercicios de relajación